스피루리나 시아노박테리아문(Cyanobacteria phylum)에 속하는 대규모의 광합성 사상체 원시 단세포 균류를 말합니다. 그 이름은 필라멘트의 나선형 모양에서 유래되었습니다. Arthrospira maxima, Spirulina platensis 및 Spirulina fusiformis는 가장 일반적이고 가장 집중적으로 연구됩니다. 스피루리나 종
높은 단백질 함량(70%) 외에도 베타카로틴, 피코시아닌, 미량 원소(칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연), 비타민 B12, 비타민 E, 불포화 지방산, 특히 감마-카로틴이 함유되어 있습니다. 리놀렌산 및 페놀성 화합물
일반적으로 스피루리나에는 항유전독성, 항암, 면역자극, 항염증, 항간독성, 항당뇨병, 항고혈압 효과가 있는 것으로 알려져 고혈압, 염증성 질환, 당뇨병, 비알코올성 지방간 질환. , 영양실조, 빈혈, 알레르기성 비염, 암 및 기타 질병에 대한 영양 보충제.
1. 스피루리나는 혈압 조절에 도움을 줍니다.
고혈압은 가장 흔한 심혈관 질환 중 하나(전 세계적으로 10억 명의 사람들에게 영향을 미치고 매년 940만 명의 사망을 유발함)이며 최초 심장마비 환자의 69%와 만성 심부전 환자의 75%에서 나타나는 것으로 추정됩니다. 질병 요인.
임상 데이터에 따르면 혈압이 5mmHg 감소하면 뇌졸중 및 허혈성 심장 질환의 위험이 각각 34% 및 21% 감소합니다.
노화, 식이 요인(예: 음주, 과도한 소금 섭취, 불충분한 과일 및 채소 섭취 등), 생활 방식 요인(예: 흡연, 운동 부족), 유전적 감수성 등이 모두 고혈압 발병과 관련이 있습니다.
체계적인 문헌 검토 및 메타 분석(총 230명의 참가자를 대상으로 한 5개의 무작위 대조 시험 포함)에서는 스피루리나 보충(1일 1~8g 범위, 개입 기간 2~12주)이 이완기 및 수축기 혈액을 줄이는 데 도움이 된다고 지적했습니다. 압력.
또한 하위그룹 분석에서는 "정상 혈압" 대상자와 비교하여 고혈압 대상자에게서 관련 수축기 혈압 강하 효과가 가장 유의미한 것으로 나타났습니다.
결론: 스피루리나는 특히 고혈압 환자의 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이는 표본 크기가 작다는 한계가 있으며 추가 검증을 위해서는 더 큰 표본과 더 긴 기간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
2.스피루리나천연종합비타민이라 할 수 있는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다.
스피루리나(Spirulina)는 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나로 다양한 비타민, 미네랄(칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등), 필수 지방산 GLA(또한 감마 아마라고도 함) 올레산), 더욱 특별한 점은 단백질 함량이 60~70%로 고기나 생선보다 높아 채식주의자들의 단백질 공급원으로 매우 적합합니다.
또한, 시아노박테리아(스피루리나)에는 엽록소, 피코시아닌, 아스타잔틴, 루테인 및 베타카로틴을 포함한 식물화학물질도 포함되어 있습니다. 식물에서 생산되는 천연 항산화제로 면역 강화, 항균, 항바이러스 등의 효과가 있습니다.
더욱이 세포벽이 매우 얇고 수용성이 높으며 쉽게 소화되기 때문에(흡수율은 95%에 달할 수 있음) 영양 보충제와 면역 조절을 위한 최고의 선택이 되었습니다.
3. 스피루리나는 체중 감량을 돕습니다.
비만은 전 세계적으로 주목을 받고 있는 공중 보건 문제입니다. 지방조직이 비정상적이거나 과도하게 축적되어 건강을 해치는 상태로 정의할 수 있습니다. 관련된 의학적 문제로는 제2형 당뇨병, 고혈압, 관상동맥질환 등이 있습니다. , 각종 암, 인지 장애 등이 있습니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 15세 이상 과체중 인구는 23억 명에 달하고, 비만 인구는 7억 명 이상이 될 것으로 예상된다.
체계적인 문헌 검토 및 메타 분석(총 278명의 참가자가 포함된 5개의 무작위 대조 임상 시험 포함)에 따르면 스피루리나 보충이 체중, 체지방률 및 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다(그러나 체질량 지수와 유의미한 변화는 없었습니다). 허리-엉덩이 비율).
또한, 건강상태에 따른 하위그룹 분석에서는 비만인 사람이 과체중인 사람보다 체중 변화가 더 큰 것으로 나타났습니다.
기본 메커니즘은 내장 지방으로의 대식세포 침윤 감소, 간 지방 축적 방지, 산화 스트레스 개선, 미생물 조절 및 식욕 조절과 관련이 있을 수 있습니다.
결론: 스피루리나 보충은 체중 감소(체중 감소), 특히 비만에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 표본 크기가 작다는 한계가 있으며 이를 검증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 스피루리나는 체중 감량을 돕습니다.
비만은 전 세계적으로 주목을 받고 있는 공중 보건 문제입니다. 지방조직이 비정상적이거나 과도하게 축적되어 건강을 해치는 상태로 정의할 수 있습니다. 관련된 의학적 문제로는 제2형 당뇨병, 고혈압, 및 관상동맥 질환. , 각종 암 및 인지 기능 장애.
세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 15세 이상 과체중 인구는 23억 명에 달하고, 비만 인구는 7억 명 이상이 될 것으로 예상된다.
체계적인 문헌 검토 및 메타 분석(총 278명의 참가자가 포함된 5개의 무작위 대조 임상 시험 포함)에 따르면 스피루리나 보충이 체중, 체지방률 및 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다(그러나 체질량 지수와 유의미한 변화는 없었습니다). 허리-엉덩이 비율).
또한, 건강상태에 따른 하위그룹 분석에서는 비만인 사람이 과체중인 사람보다 체중 변화가 더 큰 것으로 나타났습니다.
기본 메커니즘은 내장 지방으로의 대식세포 침윤 감소, 간 지방 축적 방지, 산화 스트레스 개선, 미생물 조절 및 식욕 조절과 관련이 있을 수 있습니다.
결론: 스피루리나 보충은 체중 감소(체중 감소), 특히 비만에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 표본 크기가 작다는 한계가 있으며 이를 검증하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
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게시 시간: 2024년 4월 3일
